Stop-Start-Methode
Wir werden versuchen Vorzeitigen Samenerguss mit Masturbationsübungen zu verhindern . Die Stop-Start-Methode des amerikanischen Urologen J. Semans ist eine wichtige Einstiegsübung dazu.
Mann kann erstmals ganz alleine Zuhaus die Methode testen und ist so drauf vorbereitet falls es mit einem Sexualpartner ernst wird. Konzentrieren Sie sich vollständig auf sich selbst und entspannen Sie sich. Falls Sie die den Koitus bereits einige Minuten durchhalten, können Sie mit dieser Methode lernen, die schon vorhandene ejakulatorische Kontrolle weiter auszubauen. Wenn Sie erstmal die Übung alleine hinkriegen können Sie diese danach mit Partner austesten.
Übung: Start-Stop-Methode
- Zeit: 10 bis 25 Minuten
- Benötigte Hilfsmittel: (Variation mit Gleitmittel)
Streicheln Sie Ihren Penis und beginnen Sie die Masturbation mit trockener Hand.. Sobald Sie spüren, dass Sie sich dem Point of no return nähern , stoppen Sie jede Stimulation.
Stoppen Sie so lange, bis der Ejakulationsdrang vollständig abgeklungen ist; was zirka bis zu 60 sekunden andauern kann; beginnen sie nun wieder damit sich zu stimulieren und mit der Masturbation wieder zu beginnen. Versuchen Sie sich etwa 10 Minuten zu stimulieren und in dieser Zeit so gut es geht keine längeren Unterbrechungen zu machen . Wenn Sie sich mit nun mit dieser Basisübung Sicher und Vertraut fühlen gehen Sie zu folgender Variante über:
Variante 1:
Gleitmittel Benutzen diese hat verschiedene Vorteile :
- Intensivere Wahrnehmung der Stimulation als mit trockener Hand.
- Steigert die Empfindungsfähigkeit des Penis.
- Gewöhnung an das an das Gefühl feuchter Scheidenwände.
Stimulieren Sie Ihren Penis mit Hilfe von Gleitmittel. Zb Vaseline Mandel oder spezielle Gleitmittel aus dem Sexshop. Versuchen Sie wiederum 10 Minuten ohne längere Unterbrechung die Methoden zu machen.
Variante 2:
Stoppen Sie nicht mehr ganz wenn Sie das Herannahen der vorzeitigen Ejakulation spüren, , stattdesen variieren Sie Ihre Stimulationstechnik: Streicheln Sie sich auf eine andere Stelle des Penis, veraendern Sie ihre Position und die Geschwindigkeit oder den Druck der Berührungen.Machen Sie paar Kegelübungen . Spannen sie Muskelgruppen an und entspannen Sie Ihre Pobacken und den Schließmuskel um den Ejakultationsdrang zu verhindern.
Versuchen Sie so zu trainieren das Sie nicht ganz mit der Stimulation aufhören müssen. . Beginnen Sie erst dann wieder mit stärkerer Stimulation, wenn die Erregung durch die Variation (oder notfalls auch durch einen Stop) genügend nachgelassen hat. Das Ziel ist 15 Minuten ohne abzuspritzen durchzuhalten.
Variante 3:
Bringen Sie ihre sexuelle Phantasien mit ins Training oder greifen Sie zur Hilfe auf erotische Filme Bilder oder sonstiges Material. Gehen sie einen ganzen Vorgang eines sexuellen Aktes mit alles Details eurer Phantasie durch.
Wichtig ist das regelmäßige Üben so werden Sie bald in der Lage sein, die “kritische Schwelle” kurz vor dem vorzeitigen Samenerguss rechtzeitig zu erkennen und diesen immer weiter hinauszuschieben. Mit jeder Ubungseinhait werden Sie sicherer und erfolgreicher und erlernen die Kontrolle.
Weiteres Vorgehen:
Die Basismethode werden Sie jetzt mit Hilfe eines Sexuallpartner ausüben die Stimulation sollte von ihrem Sexualparnter erfolgen und deshalb ist es wichtig das auch dieser die Grundlagen kennt; probieren Sie es aus und entspannen Sie sich.